动减肥,别让工作挡勿了你的瘦身计划。教你一些运动减肥小秘方,让你上班也能瘦身。
塑身衣+燃烧脂肪裤袜,雕塑完美体形。
塑身衣可以勾勒出曲线,不仅能让体态更完美,而且还能使胃口变小。市面上流行的能帮助燃烧脂肪的内衣以及裤袜,穿上一整天,就算不运动也能让你比平时消耗更多热量。
可在脂肪易堆积处自动升温,自行发热,具有改善微循环、加快脂肪代谢、消耗热量的作用。
高跟鞋、平底鞋也可帮助减肥
分别会运动到小腿肌的上、下半部,最好每天换着穿,整条腿才会匀称又漂亮,远离萝卜腿困扰。
锻炼部位:小腿肌
减肥小秘方
少搭车多走路,爬楼梯进公司。
锻炼部位:大、小腿
坐姿正确,无形中就能锻炼到肌肉。
翘脚、盘腿等坐姿都会影响到下半身循环,造成浮肿。此外,坐下时总驼着背,也会使肌肉处于松弛状态,逐渐变成赘肉。因此,坐着时一定要挺胸收腹,这样在无形中就会锻炼到腹肌、臀肌和背肌。
锻炼部位:腹、背、臀
减肥动作
动作1:接电话——手肘不要靠桌。
接电话时,手肘应远离身体,这样没多久你就会觉得手累,习惯后,手臂还可以上下晃动,从而甩掉“蝴蝶臂”。
锻炼部位:手臂
动作2:复印文件——踮脚收腹夹紧臂肌。
踮着脚复印文件,并用距离自己最远的复印机,趁机多走几步路。注意,走路时腹肌要用力缩,臂肌要夹紧。知道吗?名模可都是这样让体态变好看的!
锻炼部位:腹、臀、小腿
动作3:捡东西——挺胸屈膝下蹲。
捡东西时,挺胸慢慢屈膝蹲下去,再站起来,可以有效锻炼到臂部、腹部和大腿肌肉。
锻炼部位:腹、臀、大腿
动作4:坐椅子——趁机做做坐式仰卧起坐。
利用坐下的动作,可以趁机练习“坐式仰卧起坐”。
Step1:挺直背部,坐下前先悬空停顿2~3秒,这对紧实大腿、臂肌很有效。图22
Step2:挺胸正坐,椅子浅坐约1/2。图23
Step3:往后靠到椅背,再坐回Step2状态。来回做就像做仰卧起坐,可运动腹肌。
锻炼部位:腹、臀、大腿